詹立偉 網路好康大分享

腎虛是百病之源，腎強身就強！
●「腎虛的人」身體會出現什麼樣的症狀？
●女性容易衰老或不孕，均是因為腎虛？
●「性能力」和「腎虛」是畫上等號？
●男人多吃海蝦、牡蠣，絕對可以壯陽？

養生的不二法門－先養好腎臟

腎為先天之本，生命之源，與人的生、長、病、老、死的生命過程密切相關，它主生長、發育和生殖，開竅於耳及二陰，在體為骨，其華在髮。腎之虛實，直接影響到全身的健康狀況。日常養生，必須養好腎。－－北京中醫藥大學針灸學院副院長、教授 李志剛

本書特色

本書敘述腎臟和全身健康的關係，破解坊間常見養腎迷思，並提供養腎食譜和強身健體的幾種運動，讓您全方位掌握養腎方法及知識，擁有健康的身體。

作者簡介

沈志順

江蘇省寶應縣人，中國國際保健學會委員，中醫骨科主任醫師，早年師從西北名醫劉忠賢教授，主修中醫內科保健，從事中醫工作20多年，為多位著名藝術家提供常年健康指導，並致力於中醫通俗化理論的普及教育。

1腎虛自我檢測表

本書討論的都是「腎」和「腎虛」的問題。不知道大家對「腎」瞭解多少，我如果問：在中醫裡，「腎」是一個什麼概念，大概很多人都回答不出來。

你一定聽說過「腎虧」，甚至對四周充斥「十腎九虧」、「補腎聖品」的廣告詞早已耳熟能詳，其實「腎虧」，就是「腎虛」的俗稱。

「腎虛」已經成為人們非常關注的一個健康話題，腎好不好，與每個人的健康狀況密切相關，養生必須先養腎。

先檢查你有沒有「腎虛」的問題吧！以下測試，可以幫助你對自己的腎功能，做個初步的判斷：

簡易腎功能自我檢測表

序號 腎功能自我檢測項目是否

1腰痛：是否有腰痛的情況，並經常復發；疲累時或遇到陰雨天，症狀是否會加重？

2頻尿：在正常喝水情況下，是否會夜尿3次以上？是否會小便無力、排不乾淨？

3便祕：是否常有大便乾燥、排便困難的現象？

4疲勞無力：是否經常感到疲勞、懶得說話，總想閉目養神、精神不集中、工作倦怠或力不從心？

5失眠健忘：是否總感到有睡意，但睡不著？好不容易睡著，又睡睡醒醒、睡眠品質不佳，經常丟三落四？

6畏寒、四肢發冷：是否天氣一轉涼，就感到手腳冰冷？特別怕冷、怕吹風？是否鑽進被窩睡了很久，但被窩仍然冰冷？

7機能衰退：是否對房事不感興趣？或男人剛過40歲就沒有早晨勃起的現象？

8慢性病纏身：是否患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖尿病、心臟病、高血壓等？

9抵抗力差：是否抵抗力較差，感冒、發燒等疾病，會經常找上您？

10掉髮：是否洗髮時會大量掉髮？

以上10個問題，如果你回答「是」的選項超過4個，很可能意味著你有「腎虛」的問題，也說明你有必要仔細地閱讀這本書。

以上檢測，只是簡單的測試，並不十分精確，要判定是否腎虛，還是需要求助於專業醫生的知識。

養生大補帖
為何「腎虛」會引發疾病與衰老？
腳臭剋星
中醫認為，「腎中的精氣」是構成人體的基本物質，如果先天不足，後天又失去頤養；或雖先天稟賦較強，卻不注重保養，任其傷耗，就可能導致腎氣衰竭，進而讓疾病與衰老趁虛而入。

以下，將帶你一同瞭解關於腎與健康的相關話題。

2「腎」到底是指什麼？

中醫裡「腎」不只是器官，而是涵蓋「先天之本」的生命系統

腎臟被稱為先天之本、生命之源，人一生的健康都離不開「腎」，不管是生長發育、生殖能力、水液代謝、呼吸系統、骨骼、大腦還是精神情緒方面，其實都和「腎」有密切關係。

大家可能都吃過豬腰（腰子、腰花），用豬腰做菜滋補營養。尤其是男士，對此道料理特別偏愛。

人也有腰子，就是「腎」。人的「腎」有兩個，在人體腰部脊椎兩側。它有很多功能，如分泌尿液、排出廢物等。大家常聽說的「腎炎」、「腎小球」、「腎上腺」等醫學名詞，其中的「腎」，通常稱為「腰子」。

不過，上述的「腎」是西醫概念裡的「腎」，是西醫解剖學上看得見、摸得著的腎器官。本書所說的「腎」，是中醫定義上的「腎」，與西醫裡的「腎」有很大的不同。

中醫對腎的概念

中醫對腎的概念，主要是從「功能」的角度來說，腎涵蓋人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等各個組織、器官，發揮調節人體功能、為生命活動提供「元氣」和「原動力」。

中醫裡說的「腎」，既包括通常稱為「腰子」的腎臟器官，還包括被稱為「先天之本」的生命系統，它在五行中屬「水」，與膀胱、骨、髓、腦、髮、耳、二陰等構成腎系統。

五行、五臟對應關係表

五行金木水火土

五臟肺肝腎心脾

「腎」與健康之間的關係密切，它被稱為「先天之本」、「生命之源」，可以說，人一生的健康，都離不開「腎」。

腎好，生長發育就好

人的一生，短短幾十年，從出生到死亡，生長、壯盛、衰老的自然過程，都與腎中精氣的盛衰有密切關係。

女「七」男「八」

《黃帝內經》堪稱中醫學的「聖經」，它看待人生的角度很特別，把人分為「七」和「八」兩個方面。

經典檔案

《黃帝內經》

將《素問》及《靈樞》各9卷合而為一，共計有18卷。第一次出現在東漢初年《漢書．藝文志》，是現存最早的中醫理論典籍。涵蓋春秋戰國之前的醫療經驗和理論，它是傳統的醫藥聖經，以及修習中醫者必讀的經典。

「七」是與女人的生長週期有關，「八」則是與男人的生長週期有關。

《黃帝內經》說，女人7歲時，腎氣開始旺盛，頭髮生長，牙齒更換；14歲時，開始來月經，可以生子；21歲時，腎氣平均，筋骨強勁；28歲時，身體強壯。

男人8歲時，腎氣充實，頭髮生長，牙齒更換；16歲時，腎氣旺盛，開始有遺精現象，能生子；24歲時，腎氣平均，筋骨強勁；32歲時，肌肉結實；40歲時，腎氣衰落，頭髮脫落，牙齒鬆動。