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汽車貸款條件腳前跟跑避傷害 健康夜跑揪百人
鄭學誠推廣 一年多蔚為風潮〔自由時報記者洪美秀／竹市報導〕炎炎夏日，夜跑正流行！但要跑得正確、肌肉膝蓋不受傷，恐怕不容易。新竹地區路跑團隊「強風吹拂」團長鄭學誠一年多前教健康正確跑，結果一拉十、十拉百，成為新竹地區最夯的路跑團隊，每晚七點到九點，近百人從馬克操、核心訓練到練跑，不僅跑出健康，更享受飆汗醒腦快感。年約五十的鄭學誠跑步卅年，以前跑步容易受傷，不是肌肉拉傷就是膝蓋受傷，跑完馬拉松就好像跑掉半條命般，因此他認真鑽研如何正確跑，從國外路跑資料到親身體驗，他體認跑步雖簡單，但要跑得正確不容易，因此推廣正確跑步。就在新竹縣立第二體育場內，每晚七點到九點，不管炎夏寒冬，都有一群人跟著鄭學誠健康正確跑，從小二學生到七十歲阿伯，還有工程師、老師、媒體人、公關及學生、上班族，從不到十人的路跑團，現在每晚都有近百人練跑。鄭學誠說，跑步熱身很重要，他認為多數人跑步姿勢不對，常用腳後跟跑，雙手也任意擺，正確應用腳前跟跑，手應放腰間不任意甩動，抬腳跑而不是拖地跑，還有肌力訓練與伸展很重要，他會請大家先做「馬克操」暖身，練跑後，再用核心肌肉群的訓練操做結束，兩小時的練跑完是通體舒暢而非腰痠背痛。鄭學誠說，取名「強風吹拂」隊名，鼓勵大家就像強勁的新竹風，跑出健康，成員都是自由加入，團員有的自製紙板訓練墊，有的提供小點心，還有幫大家量體脂肪，就像大家庭般，甚至因許多年輕正妹參與夜跑，也成了單身聯誼團，有人因此跑出戀情，更不乏馬拉松及三鐵奪冠高手，大家都是因熱愛跑步而凝聚。想運動，來正確跑步就對了！鄭學誠推廣正確跑步，鼓勵大家來夜跑，用汗水自然排毒，讓健康跟著跑。
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